「つい人に合わせてしまって、本音が分からなくなる」
「人の目を気にせず、自分の人生を生きたい」
「周りのことばかり優先して、気づくと自分のことは後回しになりがち」
そんな時に大切なのが、まず「自分の軸や土台を整えること」です。
仕事、人間関係、お金、パートナーシップ、自己実現。自分を整えるだけで劇的に人生は変わります。
今回は、これまで1,000人以上の方とのコーチング経験から形になった「自分軸を整えるセルフコーチングメソッド」をわかりやすくお伝えします。
自分軸とは？
自分の感覚や本音を大切にして生きること
自分軸とは、簡単にいうと「人の目や世間の正解ではなく、自分の感覚や本音を大切にしながら人生を選んでいくこと」です。
「私はどう感じている？」「本当はどうしたい？」「私にとって何が大切？」と、自分自身に問いかけながら選択できる状態です。
これは、わがままになることや、自分勝手に生きることとは違います。周りの人を大切にしながらも、同じように自分自身の気持ちも大切にする。誰かの意見を聞いても、最後は「私はどうしたい？」に戻ってこられる。それが自分軸です。
今の日本社会は、普通にしているだけで他人軸になりやすい！
ところが、今の社会で生きていると、私たちは自然と他人軸になりやすくなってしまいます。
小さい頃から「正解」を教わり、学校では評価され、社会に出れば上司や会社から求められることに応えます。SNSを開けば、他人の人生がたくさん目に入ります。
気づかないうちに、「どうしたい？」よりも「どうするのが正解？」「どう見られる？」「失敗しない？」を優先するようになってしまうのです。
私自身も、「人の迷惑をかけてはいけない」「女の子はいつも笑顔でいなさい」など、他人を優先するような思考がベースになる考え方を親から受け取ってきました。
自分軸を整えるということは、何か新しい自分になることではありません。
外側に向きすぎていた意識を自分に戻し、自分とのつながりを取り戻すこと。
自分軸が整うと、人生のさまざまなことが整ってゆく
自分軸は、人生の土台です。
土台が整うと、人間関係、仕事、お金、パートナーシップ、自己実現など、さまざまなテーマが整いやすくなります。
人の目や世間の正解ではなく、「私はこれがいい」と選べるようになる。そこから自己信頼も育っていきます。
さらに、自分を知るほど、本来の才能や強みも発揮されやすくなります。
自分らしく生きることが、日々の人間関係や仕事、家庭、周りの環境にも少しずつ影響していく。
自分を整えると、自分の世界も整っていく。
まさに、「自分発で世界を豊かにする」ことができるのです。
自分軸を整える前に知っておきたい「成幸法則」
マインド8割！スキル2割！の法則
世の中には、自己啓発やノウハウの情報がたくさん出回っています。
それでも「学んだのに、なぜか人生があまり変わらない」と感じる人は少なくありません。
その理由の一つは、表面的なやり方だけを変えているからです。
大切なのは、その方法を「どんな考え方で」「どんな意図や前提を持って」「どんな“あり方”で」使うのかということ。
同じ行動でも、あり方や意図・前提が違えば、結果は180度変わります。
だから、自分軸を整えるには、やり方を変えるだけでは足りません。
もっと本質的に自分と向き合い、考え方や選択、行動そのものを変えていく必要があります。
その土台となる考え方を、高橋のセルフコーチングメソッドの中で「成幸法則」としてお伝えしていますが、ここでは主となる部分の一部をご紹介します。
知っているだけで、人生の見え方が変わる3つの成幸法則
① 分離と統合
自分の中で、分離（否定・拒絶、拒否、禁止など）しているものに気づき、統合（許可、受け入れなど）していくことで、自然と視野が広がり課題が解決してゆきます。
参考→
分離と統合① https://youtu.be/wNR8c6Kq4Nk
分離と統合② https://youtu.be/yHmqQ6Kk5pk
② お金のエネルギーと引き寄せの法則
多くの方が持っている潜在的なお金への罪悪感を払拭し、エネルギーを循環させることで巡る道具であることを体感覚から腑に落とします。
▼2023/10/06 お金のマインドブロックの外し方（裏テーマ）
https://youtu.be/L_nFoAP0KXM
③ 思考は現実化する仕組み：信念・ビリーフと設定変更
今の現実は、自分が認識している通りになっているということ。
▼2023/09/22 思考は現実化するの仕組みと操る方法
https://youtu.be/kl_SWdUx_y0
④ 女性性と男性性
自分の女性性と男性性を整えることで、素敵な異性に囲まれる！
▼2023/09/2 男性性と女性性（最強のパートナーシップの作り方）
そのほかにも、天命・使命と仕事、自力と他力の法則、時間の概念、などいくつか知っておくべき成功法則があり、セルフコーチング講座AWAKEではご紹介・実践をして行きます。
自分軸を整える3ステップ
①｜自分を知る
自分軸を整える第一歩は、今の自分を知ることです。
インナーチャイルドの声を聞く
子どもの頃につくられた思い込みやルールに気づきます。
「本当はどう感じていた？」と、自分の奥にある声を聞いていきます。
自分のトリセツを知る
好き・嫌い、得意・苦手、心地よさ、価値観、思考のクセを知ります。
自分がどんな人なのかを理解することが、自分軸の土台になります。
「今ここ」の感覚に戻る
考えすぎた時は、頭ではなく五感に戻ります。
身体の感覚や今この瞬間に意識を向けることで、自分の本音に気づきやすくなります。
②｜自分を整える
自分を知ったら、次は心と身体の状態を整えていきます。
感謝と充足感を育てるワーク
感謝 → 許可 → 手放し → 満たすの流れで、心の状態を整えていきます。
今あるものに気づき、感謝することで、不要な思い込みや執着を手放してゆきます。
6ヒューマンニーズ
人が求める基本的な欲求を知り、今の行動や悩みの背景を理解します。
「なぜ私はこれを求めている？」が分かると、自分を整えやすくなります。
五感をひらく、カラダを癒す
心だけでなく、身体も整えます。
休む、眠る、動く、緩めるなど、身体の状態を整えることも自分軸には欠かせません。
③｜自分を創る
最後は、本来の自分の望みを軸に、自分らしい人生の選択を重ねて行きます。
モヤモヤ違和感からの設定変更
モヤモヤすることは、「本当はこうしたい！」というサイン。
今の思い込みや前提に気づき、望む未来に合う設定・ビリーフへ変えていきます。
意図設定と戦略・方略を立てる
「どう生きたいか」の意図設定で脳にアンテナを立てます。
そこからキャッチしたひらめきを、行動に移していきます。
軽やかなひらめきアクション
未来の自分を基準に、今日の選択や行動を変えていきます。
最後に｜自分軸を整えることから、世界は変わる
自分軸を整える目的は、ただ「自分らしく生きること」だけではありません。
まず、自分を知る。自分を満たす。自分らしく生きる。
すると、本来の才能や力が発揮され、自己実現が進んでいきます。
そして、自分が満たされるほど、ゴールの視点も少しずつ広がっていきます。
自分を整える
→ 自分が輝く
→ 自分を表現する
→ 周りに還元する
→ 社会を豊かにする
最初は多くの方が、まず「自分が幸せになりたい」という願望を目指すでしょう。
そして自分が満たされると、「誰かの役に立ちたい」「社会をよくしたい」と、自然と視点が広がっていきます。
心理学の研究でも、心の充足と利他的な行動が相互に高まり合う関係として示されているのです。
だからこそ、まずはあなたがあなたらしく生きること。
自分を整え、自分の人生を生き、やりたいことを実現する。
その一人ひとりの変化が、世界を少しずつ豊かにしていきます。
